昨天洗澡時想著, 啊我不是學社會學的嗎, 應該把自己的身體狀況做個記錄, 一段時間後應該可以得到一些統計資訊, 嘿~~
例如看醫生的那天體重都會變輕(這太kuso了吧, 莫非我看的是減肥門診?! 但實情是因為肚子有狀況才會去看醫生, 當肚子有狀況時體重都會下降...)
9/30 無糖豆漿+香蕉 / 烤鯖魚便當+燙大陸妹 /四物燉雞腿+從蛋黃酥挖出來的蛋黃+二口蘋果牛奶 (香蕉, 黑棗5顆) --到學校有上廁所
10/1 蘋果牛奶+蘇打餅+一坨油飯 /滷味(高麗菜,秀珍菇,百頁豆腐,花枝丸)+白飯+月餅 /虱目魚肚湯+燙青菜+半罐愛之味純濃燕麥 (奇異果,柚子各一) 沒上廁所(早上跟中午各吃了一包妙利散)
10/2 半罐愛之味純濃燕麥+1個半的雜糧饅頭 / 沙拉+蔬菜湯+麵大利麵+香柚綠茶 / 火龍果+二大塊四物燉雞肉+半個蔓越莓饅頭+2個黑棗+半罐柳橙汁 (奇異果一個) 早上有上廁所(但顯然出不敷入, @@)
上面好花, 來個表格好了
12/1 |
沖泡克寧牛奶麥片, 同事自製吐司一片半 |
烤雞肉一塊, 咖哩魚肉配白飯, 超大超司烤餅一份, 涼拌小黃瓜+蕃茄+洋蔥, 冰奶茶一杯 |
小蕃茄N顆,個人獨享芝心披薩半個 |
早上喝完麥片後有上 | |
11/30 |
沖泡克寧牛奶麥片, 同事自製吐司快半條, 小蕃茄N顆 |
雞肉捲一個, 燒仙草一杯, 自助餐(青菜一堆及燒雞肉二塊), 充滿反式脂肪的泡芙一個 |
橘子一個, 燙大陸妹及高麗菜各一盤,吐司約二片的量 |
傍晚時吃了半個茶葉口味的蛋糕及半片喜餅 | 早上喝完麥片後有上 |
11/29 |
沖泡克寧牛奶麥片, 蔬菜蛋餅 |
香蕉1根, 同事自製吐司1/5條 下午2點怡客的烤雞沙拉+藍莓果茶700CC |
橘子一顆,烤鴨腿便當, 頂呱呱原味炸雞塊3個,個人芝心披薩半個 以上為一頭牛吃的 |
早上喝完麥片後有上 | |
11/28 |
沖泡克寧牛奶麥片, 蔬菜蛋餅 |
照燒雞排飯, 燙高麗菜, 派克雞排1/3片,胡椒餅皮半個,CHEESE CAKE一片,一口蛋餅, 紅豆湯圓一顆 |
1片草莓巧克力 池上炸雞腿便當, 鮮奶茶1杯 |
早上吃了n顆QQ糖, 中午吃了半顆橘子 | 沒有, 泣 |
11/27 |
愛之味純濃燕麥一罐+蔬菜蛋餅 |
滷雞腿便當(大雞腿,滷豆腐,海帶絲,苦瓜) 半杯酸梅汁 |
三媽臭臭鍋(飯吃半碗, 豆皮, 豆腐, 蝦等) 地瓜一個, 半杯酸梅汁,黑棗2個,仙貝2個 |
早上到中午吃了香蕉及橘子 | 早上像拉肚子一樣地上, 但份量不多 |
11/26 |
蘋果牛奶一罐+地瓜一顆 |
潤餅捲一個, 半碗湯麵線, 半個紫米飯糰, 玉米捲點心棒, QQ糖4個, 手工餅乾一塊, 半個德國布丁, 自助餐夾一堆菜, |
橘子一個, 地瓜一個, 仙貝3個, 黑棗4個 | 早上到中午吃了香蕉及橘子, 下午又吃了香蕉 | 早晚各一次 |
11/25 |
偽冰火波蘿油(充滿反式脂肪)+半罐優酪飲 |
11:00先吃了一片厚片吐司 一支炸雞翅, 3塊雞肉, 半碗飯, 生菜一小坨 13點多吃了一顆小地瓜 |
六片生魚片, 烤秋刀魚定食,二碗味噌湯 | 豆干二片,玉米捲,二塊巧克力 | 沒上!!! |
11/24 | 厚片吐司塗草莓果醬,福樂優酪飲150cc,低脂鮮奶150cc | 椰香咖哩雞肉飯,湯,水果沙拉,優格,拉西 | 鴨腿飯 | 下午吃了一顆柳丁,晚餐後半片厚片吐司;睡前吃了2顆黑棗+半罐優酪飲 | 早上有上, 還不錯 |
11/23 | 300cc低脂鮮乳加養生穀粉,厚片吐司一片 | 大碗麻醬麵1碗,韭菜煎包1個,海帶小菜1碗,燙大陸妹半盤, 冰紅茶一杯 |
天仁茗茶熱普洱拿鐵1杯; 滑雞蒸飯半碗,炸雞翅1支,炸腐皮鮮蝦卷1卷,少許廣東炒麵,凍奶茶1杯 |
晚10點,半片厚片吐司加鮮奶 | 喝熱開水後只有上一點點 |
11/22 | 光泉LS優酪乳一罐+三大片蘇打餅+1/3蘿蔔糕+一口蛋餅 |
地瓜一個, 醬爆雞丁飯, 黑雷神巧克力一條, 柳丁二個 下午蘇打餅二片, 巧克力餅乾一塊 |
芭樂一個, 炸雞腿飯便當 |
2個黑棗乾, 睡前大餓吃了厚片吐司+半罐優酪飲 |
一早起床就上廁所, 到校後拉肚子 |
11/21 | 300cc低脂鮮奶加養生穀粉, 蔬菜水果三明治一個 | 烤鴨飯一份, 炸雞翅一支, 總匯三明治二個, 凍奶茶一杯 | 醬爆雞丁飯, 可麗露一個 | 6點時灌了半杯熱水,7點爬起來上, 份量有比之前多 | |
11/20 | 沖泡式克寧牛奶麥片, 吐司二大片, 精力湯一杯, 小地瓜一個 |
黃日香豆乾一片,香香自助餐(燒雞肉三塊,冬筍,素腰花拌黑木耳,小黃瓜,菠菜,珊瑚菇);蔓越莓紅茶一杯 小地瓜一個 |
燙大陸妹,燙高麗菜各一盤,滷蛋,海帶各一; |
晚餐後吃了一顆柚 | 沒上廁所!!!! |
11/19 | 沖泡式克寧牛奶麥片,吐司二大片,小地瓜一個,洋芋捲數條 |
快12點時,黃日香豆乾2片,小地瓜一個,牛奶餡喜餅一片,香蕉一根 2點香香自助餐(燒雞肉二塊,白飯一碗,絲瓜,冬筍,珊瑚菇,小黃瓜,芹菜炒就魚,高麗菜) 牛奶餅乾一塊,蘇打餅乾一包 |
黃日香豆乾3片; 燙地瓜葉, 燙大陸妹各一盤, 滷蛋, 海帶各一; 吐司一片,鮮奶150CC,蜜棗N顆 |
葡萄柚2片 | 喝了熱開水跟熱麥片後,數量太少 |
11/18 | 萊爾富39元早餐組合(紅克牛奶麵包+光泉低脂鮮奶) | 酪梨牛奶一杯,自助餐(五穀飯,糖醋大雞丁4塊,絲瓜,冬筍,菇類,白花椰,小黃瓜,芹菜),奶酥餅乾一塊,蔬菜蘇打餅一小包,手工餅乾二塊;喝了三杯梅茶 | 虱目魚湯,燙青菜,半個頁頁豆腐;熱甘蔗汁200CC,半片吐司 | 午餐前柳丁二顆,晚上散步時吃香蕉 | 沒上廁所 |
11/17 | 拉亞的烤雞漢堡,蘋果綠茶 | 肯德基紙包雞,雞米飯,可樂2/3杯,來來豆漿的鹹豆漿,蛋餅 | 烤雞腿飯(配菜有炒芹菜,煎豆皮,類白菜滷的金針菇滷,醃蘿蔔),燙地瓜葉半盤 | 散步時吃香蕉,下午吃2/3條黑雷神巧克力,晚餐前吃橘子,冰紅茶 | 吃完早餐後,一週以來份量最多 |
11/16 | 蔬菜蛋餅,鮮奶茶 | 阿官土雞肉皮蛋香菜火鍋,下午5點喝了300cc鮮奶,一堆葡萄乾,2片有餡喜餅,1片普通喜餅 | 一點點生菜沙拉,燻雞蔬菜潛艇堡,薯條,歐姆蛋,可樂,三杯杏鮑菇一盤 | ||
11/15 | AB無糖優酪乳300ml,蔬菜蛋餅,檸檬夾心餅乾二片 | 地瓜一個, 奶油夾心餅乾,玉米點心條,仙貝,手工餅乾二片,起司蔥餅,巧克力餅乾(天啊~ 7個零食了), 末了以5個小蛋糕及三明治收尾 | 蛋皮夾起司捲,大蛋塔,鳳梨一堆,仙貝二片,洋芋片5片,鮮奶一罐 | 橘子1.柳丁1(中午) | |
11/14 | AB無糖優酪乳300ml,5大片快變味的蘇打餅乾,吳同學自製南瓜饅頭1個,地瓜1個(眉批:好多澱粉) | 二碗燙大陸妹,貴姊愛心水果一袋(蘋果,水梨,芭樂),蒸臭豆腐一塊,大素肉燥飯半碗,大muffin半個 | 大素肉燥飯半碗,燙地瓜葉一盤,青菜蛋花湯,滷蛋一個(好多蛋!) |
柳丁2,鳳梨一堆;手工餅乾2塊,大電神2片,加州蜜棗3顆
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喝完熱開水後,比昨天好一些 |
11/13 中午開會好昏 |
光泉LS優酪乳一罐,古早味蛋餅,半糖冰豆紅1杯 |
奶油雞排飯,半糖洛神花茶700CC 下午蔬菜蘇打餅1包,地瓜1個,Bagel半個 |
爭鮮壽司5盤+味噌湯;蚵仔湯一碗;酪梨牛奶500CC一杯 | 柳丁4個(早2,下午2) | 一起床就上但應只有一半吧! |
日期 | 早 | 中 | 晚 | 水果及其它 | 上廁所狀況 |
10/3 | 愛之味純濃燕麥,半個蔓越莓饅頭 | 烤鴨撈麵,一支炸雞翅,總匯三明治,腐乳西生菜,冰奶茶 | 火龍果,四物燉雞,可麗露,幾口蔓越莓饅頭 | 香蕉一根,半杯22顆的翡翠檸檬 | 有早點起床,算順利 |
10/4 | 蘋果牛奶,蔓越莓饅頭 |
小菜(青花椰,彩椒,黑木耳,苦瓜鹹蛋),竹筍炒蛋,蝦仁烘蛋,醋溜高麗菜,飯一大碗 |
早餐後喝了精力湯+柳橙汁 | 在家有上一些;到學校小拉 | |
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11/7 | 豆漿泡穀粉, 超油蛋餅 | 地瓜一個,青菜一盤(高麗菜,青椒,海帶,筍乾),超大起司烤餅,烤雞肉5塊,冰奶茶 | 鱸魚湯,燙地瓜葉,魚髮白飯 | 半根香蕉 乳酸菌粉,益生菌粉 |
起床後馬上,但不多。。。 |
11/8 | 無糖AB優酪乳200ml,燒餅夾生蛋蔥蛋 | 豆腐便當(飯只有吃幾口, 但另外吞了一個五穀米飯糰) | 滷味攤的青菜(龍鬚菜,高麗菜,杏鮑菇,蘿蔔),海帶2條,花枝丸,半個地瓜 | 綜合水果盒,香蕉半根, 鳳梨一堆,三個夾心餅乾, 睡前突然又吃了橘子 | 起床後上了一些些。。。 |
11/9 | 無糖AB優酪乳300ml,半個地瓜 |
以下是一頭牛吃的: 一份烤鴨撈麵,半份主廚三明治(約一個早餐的鮪魚三明治),北菇滑雞蒸飯裏的雞肉N塊及半碗飯,監焗雞爪二支,腐乳高麗菜,XO醬豆芽菜,奶油豬仔包一個,冰奶茶一杯. |
雞肉飯一碗,燙空心菜,二條海帶, 一個魯蛋 |
一根香蕉,鳳梨一堆 下午去哈根打斯吃了半個大聖代!!! |
起床後很順暢!!! |
11/10本日辦口試 | 謝金燕廣告的奇亞子一罐,500cc冰奶茶,蛋餅一個,蘿蔔糕一片 |
半個mini海鮮披薩,炸雞塊*1,可樂半杯(2小時後又吃了一個蛋餅配八冰綠) |
剩下的半個mini披薩,炸雞翅*1,蘿蔔糕1片,配剩的八冰綠 | 三餐都沒有半根蔬菜, 大驚! 於是吃了一顆橘子,二顆奇異果. 零食是吃了二塊大雷神mini巧克力 |
起床後喝了溫開水有上,但出不敷入! |
11/11 |
小木瓜一個,高纖燕麥奶,蔬菜蘇打餅2小包 |
在資科系吃了大半個儷文自製的吐司;自助餐夾了三塊大燒雞,青菜半盒,黑木耳; | 傍晚吃了很厚的花生醬+芝麻醬烤三明治; 約1/3個儷文自製吐司;燙菠菜,大陸妹各一盤; | 1/5個白柚;柳丁一個,一塊大雷神mini巧克力,加州蜜棗4顆,還加了一包妙利散 | 有上,但!顯然奇亞子不太有效 |
11/12中午跟傍晚各一個會 | AB無糖優酪乳200ml,地瓜一個;1又1/3個蛋餅,冰奶茶 |
蔓越莓紅茶1杯,地瓜一個 下午4點吃了燒雞腿便當的高麗菜,雞腿跟飯 |
7-11關東煮的杏鮑菇*2,蘿蔔*1;紫蘇梅仙貝*5, 大雷神mni巧克力*2;AB無糖優酪乳350ml |
柳丁*3(早1,晚2) 寡糖乳酸菌,益生菌各1 |
早上喝開水後有上,但愈來愈少! |
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